پرسش: لطفا نرمش هایی روزانه برای من که اغلب پشت رایانه میباشم پیشنهاد نمایید. پاسخ: اگر مجبور هستید با رایانه برای مدت طولانی کار کنید، انجام برخی نرمش های ساده باعث بهبود سلامتی و وضعیت جسمی شما می گردد. 1. بصورت صحیح و درست پشت یک میز کار یا اداری بنشینید. کمر خود را صاف کرده، شانه ها را به عقب برده، قسمت فوقانی صفحه نمایشگر باید با چشمان شما در یک راستا قرار گیرد. اگر باید به بالا و پایین کنید، کافیست ارتفاع صفحه نمایش خود را تنظیم کنید. در اینحالت اگر مجبور هستید که به طرف جلو مایل شوید تا صفحه مانیتور را ببینید، ابتدا دید چشمانتان را امتحان کرده و سپس فاصله را تنظیم نمایید. بعد از مدتی این وضعیت نشستن در بدن شما جا افتاده و نیازی به تمرین و دقت همیشگی نیست. 2. وقتی مشغول تایپ کردن هستید ..... ای خدای من !من آن نیرویی را که بتوانم بویسیله آن خود ا از نافرمانیت به سوی طاعتت منتقل سازم ندارم مگر در آن وقت که تو برای دوستیت بیدارم کنی. بار خدایا ! تو به دوستانت از همه دوستانشان مهربان تری وبه آنان که به تو توکل کنند از هر کس دیگر کار سازتر .درون پرده رازشان را می بینی و بر ضمایرشان آگاهی و اندازه بصیرتشان را می شناسی واسرارشان بر تو آشکار است ودلهایشان در حسرت دیدار تو سوخته است .اگر غربت به وحشتشان افکند یاد تو انس وآرامش آنهاست واگر باران مصائب بر سرشان ببارد به پناه جستن از تو روی آرند،زیرا می دانند که زمام همه کارها به دست توست وهر چه شود به مشیت و قضای توست... سخن در احتیاج ما و استغنای معشوقست چه سود افسونگری ای دل که در دلبر نمی گیرد.... که من دل رادگر باره به دام عشق بربستم مرا فصــل بهار نـو به روی آورد کــار نو دلم بر بود یار نو بشـد کار من از دستـم اگر چه دل به نادانی به دادم به آسانی ندارم زآن پشیمانی که با او مهر پیوستم چو روی خوب او دیدم ز خوبان مهر ببریــدم ز جورش پرده بدریدم زعشقش توبه بشکستم چوبازی زین هوس دوری چو من دانم نه رنجوری به مــن ده باده سوری مگـــر یک ره کنی مستم کنون از باده پیمـــودن نخواهــــــــم یک دم آسودن که نتوان جز چنین بودن در این سودا که من هستم گاهی درد و رنج، ...... روح را از ناله او مرحبـایـــــــــــــی می رســــــــــــــــد گوییــــــــــــــــا دارد زانعامــــــــــش مسیـــــحا بهــــــــــره ای کز دم او دردمنــــــــــــــــــدان را نوایـــــــــــــی می رســـــــــــــــد آتشی در سینـــــــــــه دارد نی چــــــــــــوبادش می دمــــــــــــد شعلـــــــــــه او بر در هر آشنـــــــــــــــــایی مـــــــــــی رســــــــــــد بیــــــــــدلان بر نغمه اوهــــــــــــای وهویــــــــــی مــــــی زننـــــــــــــد بــــــــــــــــی نوایان را زســـــــــــاز او نوایـــــــــی مــــــــــی رســــــــــد نالـــــه مسکـــــــــین عبیــــــد اســـــــــت آنکـــه ضایـــــــع میشـــــــود ور نه آن نالیـــــدن نی هـــــــم به جایـــــــی مــــــــــی رســـــــــــد..... توجه به چند نکته ضروري است: با تو آن عهد مودت که کهن شد تجدید نوبت سال کهن با غم دیرینه گذشت سال نو با طرب وغلغله شوق رسید سبزه آیات هدی بر ورق کشت نبشت داد با مرغ سحر درس مقام توحید.... شوهرداری... شوهرداری یعنی مواظبت ونگهداری شوهر. شوهرداری کار سهل وآسانی نیست که از هر زن بی لیاقت ونادانی ساخته باشد بلکه کاردانی وذوق وسلیقه وزیرکی مخصوص لازم دارد،زنی که بخواهد شوهرداری کند باید دل اورا بدست آورد اسباب رضایت خاطرش را فراهم سازد .مواظب به اخلاق ورفتارش باشد به کارهای نیک تشویقش کندمواظب بهداشت وحفظ الصحه و تغذیه اوباشد سعی کند او را بصورت یک شوهر آبرومند ومحبوب ومهربان درآورد تا برای خانواده اش بهترین سرپرست وبرای فرزندانش بهترین پدر ومربی باشد خداوند حکیم قدرت فوق العاده ای به زن عطا کرده او میتواند خانه را به بهشت برین تبدیل کند ویا به جهنمی سوزان مبدل کند .زن اگر به فن شوهرداری آشنا باشد و وظایفی را که خدا برایش مقرر کرده را انجام دهد میتواند از یک مرد عادی بلکه از یک مرد بی عرضه وبی لیاقت یک شوهر لایق بسازد . یکی از دانشمندان مینویسد زن قدرت عجیبی دارد مثل قضا وقدر است هرچه بخواهد همانست.(در اغوش خوشبختی ص۱۴۲) ناپلئون میگوید :اگر میخواهید اندازه تمدن وپیشرفت ملتی را بدانید به زنان آن ملت بنگرید . بالزاک میگوید:خانه بی زن عفیف ،قبرستان است . حضرت علی (ع)میفرماید:جهاد زن به این است که خوب شوهرداری کند (بحارالانوار ج۱۰۳ص۲۵۲) رسول خدا (ص)فرمود :هرزنی که بمیرد در حالیکه شوهرش از او راضی باشد داخل بهشت میشود.(محجة البیضاءج۲ص۷۰) واز آن حضرت نقل شده است که زن نمیتواند حق خدا را ادا کند مگر اینکه حق شوهرش را ادا کند .(مستدرک ج۲ص۵۵۲) بطور کل زن نبایدبا منت نهادن بر سر شوهر تمام زحمات و تلاش خود را بی فایده وتباه سازد اگر با میل واراده خود وظایفش را انجام میدهد باید رضای خدا را در نظر بگیرد تا خستگی روزمره براو غالب نشود خانمی میگفت با وجودی که شوهرم خیلی بد اخلاق و بهانه گیر بود اما من با صبر و حوصله تمام وظایفم را در خانه انجام میدادم و وقتی بهم خیلی سخت میگذشت همیشه پیامبر را مد نظر داشتم که چگونه با حسن خلقش بر تمام دلها جای گرفت از خودم خجالت میکشیدم و با اراده بیشتری به کارهام میرسیدم وامروز نتیجه صبرم را در رفتار شوهرم میبینم و خیلی احساس خوشبختی میکنم ... هر کس میتونه بهترین باشه فقط با کمی صبر و بردباری وبا حسن خلق ... محبت کردن ... وظائف بانوان درباره محبت کردن چیست ؟دوست داشتید برام بنویسید...با سپاس ... يكي يكي از خدا بخواه . خدا يادش نمي ره اما تو يادت ميره كه چيزي و كه امروز داري آرزوي ديروزت بود طوطي شکايت کرد و خداوند او را زيبا کرد ! ولي کلاغ گفت : هر چه از دوست رسد نيکوست . نتيجه آن شد که مي بينيد , طوطي هميشه در قفس , کلاغ هميشه آزاد !15 نرمش برای پشت میز نشین ها
نحوه نرمش:
ادامه مطلب
درد و رنج، همان چیزی است كه شما را وادار میسازد تلاش كنید و به پیش بروید و به كامیابیهایی برسید كه هرگز گمانش را هم نمیبردید.((آنتونی رابینز))
اگر درد و رنج شكست را به جان نخرید، هرگز نمیتوانید برنده از زمین بیرون بیایید.((آنتونی رابینز))
همواره به یاد داشته باشید ممكن است آنچه را دشواری یا سختی میدانید، به راستی، یك هدیه یا بخشش ارزشمند و گرانبها باشد. این، تنها گذشت و مرور زمان است كه این حقیقت را روشن خواهد كرد.((آنتونی رابینز))
هر بار كه در زندگی خود برآشفته شده و از كسی رنجیدهاید، رنجش و برآشفتگی شما به سبب رفتار یا كارهای آن شخص نبوده، بلكه سبب برآشفتگی و درد و رنجتان، تفاوت قوانین شما با آن فرد بوده است.((آنتونی رابینز))
ادامه مطلب
1- وصيتنامه به فرزند را قاعدتاً در کنج خانه مينويسند و در يک فضاي خلوت و آرام و بيدغدغه.
نه زماني که پشتسر، سختترين و پرملالترين جنگ، يعني صفين قرار گرفته و در بغل، هزار جور جراحت جسمي و روحي و پيشرو انواع و اقسام فتنهها و دسيسهها.
در چنين شرايطي نوشتن يک يادداشت خصوصي يا وصيتنامه به فرزند- بيکمترين اشاره به مشکلات جاري و مسائل پيشرو - قدري غريب و باورناپذير جلوه مينمايد. آن هم
ادامه مطلب
کلاغ و طوطي هر دو سياه و زشت آفريده شدند .
| Design By : Pichak |
خوشبین باش تا گناه نکنی!
حُسنُ الظَّنِّ يُخَفِّفُ الهَمَّ ويُنجي مِن تَقَلُّدِ الإِثمِ.
امام على(سلام الله علیه): خوش بينى، از اندوه مىكاهد و از افتادن در بند گناه مىرهاند.
بسیاری ازما نسبت به همه چیز و همه کس بدبین هستیم و فکر می کنیم این بدبینی نیست و واقع گرایی است،گاه این بدبینی باعث میشود ما به خداوند متعال هم بدبین میشویم و مدام فال بد می زنیم باید آگاه باشیم که دنیا پر از خیر و برکت و خوبی است،خداوند متعال ارحم الراحمین است و بدی در ذات مقدسش راه ندارد هر لحظه کنار ماست و دوستمان دارد ،چرا باید بدبین باشیم؟آدمی که خوشبین است امیدوار است و به گناه یأس آلوده نمی شود آدم خوشبین اعتمادبنفس دارد توکل دارد از شکست نمی هراسد چرا که دنیا رایک سره خیر و خوبی میداند،بندگان خداوند متعال را دوست دارد و ظن بد به آنها نمیبرد و در نتیجه غیبتشان را نمیکند تهمت نمیزند بر لغزش دیگران چشم می پوشد و به همین خاطر محبوب میشود،خوشبینی یک سرمایه است آن را از دست ندهید.
مناجات شکایت کنندگان.....
به نام خداوند بخشنده مهربان
خدایا به سوى تو شکایت آورم از نفسى که مرا همواره به بدى وادارد و به سوى گناه شتاب دارد
و به نافرمانیهایت حریص است و به موجبات خشمت دست درازى کند مرا به راههایى که منجر به هلاکت مى شود مى کشاندو بصورت پست ترین نابودشدگان درم آورد بیماریهایش بسیار و آرزویش دراز است اگر شرى به او رسد بى تاب شودو اگر خیرى نصیبش گردد سرکشى کند به اسباب بازى و سرگرمیهاى بیهوده بسیار متمایل و از بى خبرى و فراموشى انباشته است مرا به سوى گناه شتاب دهد و به نوبت توبه به امروز و فردایم کند خدایا به تو شکایت آورم از دشمنى که گمراهم کند و شیطانى که مرا از راه بدر برد سینه ام را پر از وسوسه کرده و تحریکات زهرآگینش قلبم را احاطه کرده به هوا و هوسم کمک کند و دوستى دنیا را پیش چشمم آرایش دهد میان من وفرمانبردارى و تقرّب به درگاهت حائل گردد خدایا پیش تو شکوه آرم از دلى که سخت شده و بدست وسوسه ها بگرددو به زنگ (خودبینى) و خوى زشت پوشیده شده، و از دیده اى که به هنگام گریه کردن از خوف تو خشک است ولى براى نگریستن به مناظر خوش آیندش خیره و حریص است خدایا جنبش و نیرویى براى من نیست جز به نیروى تو و راه نجاتى ازگرفتاریهاى دنیا ندارم جزنگهدارى توپس از تو مى خواهم به حکمت رسایت و به مشیت جارى و گذرایت که مرا تنها در معرض جود و بخشش خود درآورى و هدف تیرهاى بلا وآزمایش قرارم ندهى و مرا درپیروزى بر دشمنان یارى کنى و رسواییها و عیوبم را بپوشانى و از بلا محافظتم کنى
و از گناهان نگاهم دارى به مهر و رحمتت اى مهربانترین مهربانان.
